Одним из способов поддержания баланса между телом, энергией и сознанием являются практики йоги, такие как асаны, пранаяма (дыхательные упражнения) и медитация. Эти практики направлены на укрепление тела, балансирование энергии и расширение сознания.
Тело — это физический аспект нашего существования. Оно поддерживает нашу жизнь и позволяет нам взаимодействовать с миром. В йоге тело рассматривается как средство для достижения баланса и гармонии между энергией и сознанием.
Глядя на собственный пример и наверное, пример многих, для меня йога началась именно с тела. Мы все приходим в йогу из-за физического тела, нам хочется сделать его здоровым и гибким. Через пару месяцев, а может и недель, у всех период абсолютно разный, мы понимаем, что йога — это не только физика, и это не только про тело, и постепенно мы начинаем чувствовать, что это и про энергию тоже.
Энергия — это тонкий аспект нашего существования. В йоге энергия рассматривается как движущая сила, которая пронизывает наше тело и влияет на нашу психическую и эмоциональную жизнь.
Этап про энергию мой самый любимый, когда все внутри тебя начинает петь и танцевать, после практики вылетаешь на крыльях и ловишь осознание, что пришла энергия в тело, начинаешь верить в эту самую энергию, и перестаешь ходить на йогу из-за тела, начинаешь ходить за энергией. В этот период на собственном опыте могу сказать, начинает сильно меняться мировоззрение, начинаешь интересоваться литературой и глубже уже по-настоящему погружаться в практику. Начинает открываться тонкий опыт, по-другому чувствуешь мир и свое окружение, начинаешь меняться сам и хочешь изменить мир вокруг в лучшую сторону, солнце внутри начинает светить с каждой практикой ярче. Плохие привычки отступают одна за другой, практика по йоге начинает занимать важное место в жизни. И тебе уже гораздо легче сделать выбор пойти в кафе с друзьями или на практику по йоге. Йога становится кислородной маской.
Следующим наиболее важным этапом является сознание. Это как в школе, ты взрослеешь на пути практики и приходишь к старшим классам.
Сознание — это наша способность к восприятию окружающего мира. В йоге сознание рассматривается как более высокий уровень существования.
Для меня лично, работа с сознанием в йоге — это работа через высшие ступени йоги - медитацию. Работа с энергией это да, но из практики к практике приходишь к выводу, что нужно двигаться дальше и браться за одну из самых сложных работ, за свой ум, за свое сознание.
Конечно, асаны нам помогают с работой над сознанием, но медитация и випасаны, чтение сутр, например, мантропение, гораздо сильнее оказывают эффект. И на этом этапе, конечно, требуется трудится не покладая рук. В такие моменты йога давно уже выходит за границы твоего коврика, она становится твоей жизнью.
Как говорит уважаемый практик, Чоки Нима Ринпоче в одной из своих книг - «Помните о своей практике все время, с того момента, когда вы утром открываете глаза, и до тех пор, пока не уснете вечером - фактически даже во время сна. Так ваше тело станет ретритным домом - местом для постоянной тренировки ума. Чтобы это произошло, необходимо следить за умом, поскольку он всегда готов к новым фокусам. Нас то и дело отвлекают дела, забавы, компьютеры и переписка. От всего этого накапливается стресс, и мы идем на семинары по «осознанности» - но что на самом деле значит быть осознанным? Это значит напоминать себе о главном. А о чем Будда просил нас помнить? О любви и мудрости.»
После таких приятных строк хочется только добавить, как важно, что благодаря практикам по йоге, мы учимся выстраивать такую прекрасную взаимосвязь между телом, энергией и осознанием и приходим на путь Будды, пользуемся его практиками и с каждым днем все крепче становимся на пути саморазвития. Ом.
Карма сейчас очень модное слово все его используют, но не все в него верят. На мой взгляд, те кто верят в карму, те ведут экологичный образ жизни, стараются нести добро в мир и работают над собой, над своим духовным развитием.
Поделюсь следующим случаем касающемся моей семьи и меня. 7 лет назад во время моего первого в жизни Великого Поста, я отказалась от мяса и так и не вернулась к нему по завершению поста. Вся моя семья была в ярости начиная от мужа до родителей, друзей и близких родственников. Все, откровенно говоря, надо мной смеялись и издевались, но я не сдалась под их давлением. И где-то я прочитала, что даже один член семьи отказавшись от мяса чистит карму всей своей семьи, может кстати это и послужило мне мотивацией в свое время))) Сейчас спустя 7 лет мой супруг отказался от мяса, мой родной брат, не смотря на то, что мы живем в разных странах тоже, родители, когда я прилетаю в гости с большим удовольствием готовят для меня все вегетарианские блюда и больше не издеваются над моим выбором в жизни. Я счастлива и продолжаю работать над общей кармой моей семьи)))
Это всего лишь одна из крошечных историй о моей карме, а их сотни и моя вера в карму с каждым днем становится только сильнее.
Этим летом, целый месяц, я путешествовала с семьей по северу Черногории, жила у подножия гор, много и долго гуляла по ним. На мой взгляд, Черногория одна из немногих стран, где жизнь превращается в один сплошной ретрит. Здесь небольшая численность населения и много отдаленных от людских глаз мест и конечно же троп в горах. За счет хорошей погоды тут постоянно находишься на открытом пространстве и неосознанно контактируешь с четырьмя стихиями, которые в свою очередь оказывают это лечебное воздействие, как на здоровье физическое, так и ментальное. Идеальное место для побыть с собой наедине.
Поэтому летом я уходила в одиночные походы в горы, где старалась практиковать, это самое уединение с собой, во время хайкинга мне в голову приходила одна и та же мысль, как важно проводить время на природе одной, как такие отдаленные от людей места быстро наполняют нас силами и энергией. На определенной высоте, где нет электричества, связи, вайфая, и редко встречаешь людей, тишина в голове наступает невероятно быстро, это как скоростная медитация без усилий. И в такие моменты, моя голова особенно выражала мне благодарность за успокоение ума.
Я гуляла и одновременно наблюдала за своими мыслями, единственное сильное желание, которое постоянно посещало меня, в таких походах, это вернуться в горы с палаткой и остаться хотя бы на пару дней там. Потом ко мне начала приходить и другая мысль о том, что в этих горах в Черногории нет ни одного места для ретрита, ни кто не проводит випасаны, и как мне хотелось бы создать это место, куда смогут приезжать единомышленники со всего мира и практиковать тут свое уединение. Проживая свой положительный опыт, всегда хочется поделиться им с окружающими тебя людьми.
В октябре я пошла на курс по медитации и что я услышала в одной из первых лекций этого курса от Андрея Вербы, он говорил о важности и пользе личных ретритов. Я как будто тогда летом в своих походах мысленно отправила запрос в космос и уже в октябре мне прилетел хороший, развернутый ответ от Андрея в лекции. Сразу после прослушивания лекции о ретрите, я подумала про себя, что мои мысли на верном пути, теперь нужно только приложить усилия. И я отчетливо понимаю, что нужно начинать с личной практики, быть примером для всех, направлять внимание своих практикующих на важность соблюдения таких ретритов именно через свой опыт.
Осознание того, что с каждым годом информации будет все больше и больше и она будет убивать и калечить наше сознание, внутренне подталкивает начать практиковать самой эти ретриты в горах в палатке. А затем уже искать пространство и помогать людям проходить випасану и очищать свое сознание. Я думаю, через пару тройку лет, випасаны будут кислородной маской для обычного населения. Даже те, кто сегодня об этом не задумываются, завтра будут в первых рядах. И поэтому важно уже сегодня готовить почву для завтра.
К сожалению, люди продолжают проводить свои отпуска в отелях олинклюзив, употреблять алкоголь в невероятных количествах, гробить свое здоровье. Как по мне, так после таких отпусков требуется еще как минимум один отпуск, чтобы восстановится. Почему люди всегда выбирают легкий путь и почему так сложно их направить на путь верный.
Но можно порадоваться и за тех, кто все-таки стремится проводить свое время разумно, и отправляются, например на випасаны, количество таких людей сегодня увеличивается.
Через ретриты, а именно, уединение с собой мы обретаем внутреннюю гармонию, нам удается расслабится самим и успокоить, и расслабить свой ум, что еще важно, все навыки приобретенные в ретрите мы забираем с собой в жизнь, в большие города и можем потом их использовать, помогать себе поддерживать свою энергию на уровне.
Поэтому важно и нужно стремится идти по пути саморазвития и пусть нам на этом пути помогут ретриты!
В наши дни найти настоящего учителя достаточно сложно, не все преподаватели готовы общаться на темы философии йоги после практик по йоге, поэтому лично я нашла для себя отдушину и это книги, книги великих практиков имена которых известны всему миру.
Когда мы читаем автора книги, то напрямую взаимодействуем с ним и с его энергией. Это прекрасный, идеальный пример для нас лично, это кладезь знаний и вдохновляющего пути.
Ученик всегда находится в поиске учителя, когда мы не можем встретить учителя в живую у нас есть прекрасная возможность взаимодействовать с ним через книги, многих учителей уже нет тут на земле в физическом теле, но есть и те, кто жив до сих пор.
Я только вернулась с йога тура из Индии и Непала, мы совершали паломничество по святым местам одного и величайших практиков - Будды Шакьямуни. Благодарность всем Богам и школе Ом за эту возможность. Андрею Вербе за все лекции на тему пути Бодхисатв, это уникальная возможность притронуться к истории вживую, прочувствовать все на тонком опыте и еще крепче встать на этот путь, путь служения людям.
Перед туром и во время него, я читала книгу Пайлота Бабы «Гималаи говорят», я чувствовала, как через книгу взаимодействую с автором, приятным удивлением было то, что Пайлот Баба до сих пор жив. Всем, кто практикует йогу, а особенно тем, кто медитирует, я настоятельно рекомендую прочесть эту и другие его книги. Эта книга открыла для меня много подробностей о пещерах в Гималаях и когда я увидела, как они выглядят вживую в нашем йога туре, в тот момент мурашки бежали по коже, одно дело когда читаешь книгу, другое когда ты в живую можешь соприкоснуться с местами великих практиков и возможностью попрактиковать там же.
Почитать Пайлота Бабу и блокбастеры смотреть не надо, они покажутся скучными. Его книги вдохновили меня на регулярную практику по медитации, он смог простыми словами раскрыть истину и большая благодарность ему, за то, как он делился своим опытом, это расширяет границы нашего сознания, насколько вообще это возможно. Пайлот Баба постоянно повторяет, что каждый человек может прийти к Самадхи, главное прикладывать усилия, сколько раз он на своем опыте это все демонстрировал и приглашал журналистов. Он просил их выделить от 6 до 8 месяцев и обещал привести их к тому же состоянию, но для обычного человека это слишком долгий срок, чтобы провести в отшельничестве, а если посмотреть на круговорот жизней, то этот срок кажется мгновением. Когда мы вникаем сердцем в духовные приключения этого мудреца, мы можем познать свою истину и силу, даже находясь в круговороте повседневных событий.
Вот что он говорил о самадхи в отрывке из книги «Вот что я постиг». «Каждому из нас нужно принять решение познать истину, познать истинное «Я», достичь состояния самадхи. Только много решимости, много практики и много терпения принесут результат. Это гарантировано. Духовное само пробуждение – это состояние сознания, достичь которого невозможно религиозными или политическими движениями. Если вы посвятите свое время и весь свой потенциал постижению Истинного «Я», то цель вашего нынешнего рождения будет достигнута и вы перейдете от медитации к стадии самадхи. А из самадхи познаете истину.Если каждое деяние посвящать Господу, то результатом будет самадхи и бхакти (преданность Господу), и йога становится образом жизни.
Умирает лишь тело, но ум не умирает. Ум умирает, когда Истина уже познана.»
И пусть мы только на начальном пути нашей практики, главное, что мы видим и чувствуем куда идем благодаря книгам и опыту великих практиков прошлого.
Еще одна знаменитая книга великого йога Йогананды Парамаханса «Автобиография йога», эта книга изменила жизни миллионов людей не побоюсь этой цифры. Йогананда индийский йог, который вдохновляет своим путем и рассказами о жизни других йогов тех времен, он как будто через свой путь вдохновляет нас следовать своим собственным путем, ничего не бояться и верить в божественное, верить, что наши учителя найдут нас сами, когда мы ученики будем к этому готовы. Книга описывает идеальную жизнь йога, посвятившего себя служению Богу и человечеству.
Я, например, нашла своего учителя, и даже набралась смелости осуществить свою мечту, встретится вживую с ним, да еще и отправится в невероятное путешествие своей мечты йога тур Индия – Непал. Имя дорого мне учителя всем знакомо. ОМ.
Как понять кто твой первый учитель по йоге, когда с первого знакомства с йогой прошло уже как минимум три года, ты сменила три страны и пережила рождение первого ребенка. Ребенку 2 годика, ты находишься в новой стране, в новом городе с неизвестными тебе людьми, со страхами в глубине души, о новой жизни.
Все это время, твое тело вспоминает тот приятный опыт, пережитый когда-то на коврике и тихо умоляет тебя поискать ближайшую студию для йоги и этот голос приходит все чаще и чаще. Маленький ребенок отнимает все внимание на себя, но тело и душа требует йоги.
И вот спустя некоторое время, ты решаешься зайти в обычный тренажерный зал в соседнем доме, чтобы поинтересоваться, а нет ли там случайно преподавателя по йоге и О ЧУДО он есть!!! Записываешься на первое пробное занятие, договариваешься с мужем, что три раза в неделю он с ребенком, а ты на йоге.
Заходишь в зал в назначенное время, знакомишься с тем самым твоим первым – настоящим учителем, совершенно не подозревая об этом. Ее зовут Лариса – улыбчивая, стройная, приятная на вид женщина.
Начинается занятие, и уже в первые пять минут ты дышишь как пылесос и пот бежит градом, мало чего получается, зато внутри растет ненависть к той самой Ларисе и не понимание, а что вообще происходит и что это за йога такая неправильная? По окончанию занятия приходит четкое убеждение, что ноги моей в этом зале больше не будет.
Спустя неделю ты осознаешь, что ближе этого места точно ни чего нет, а у тебя ровно пять минут добежать до зала по возвращению мужа с работы. Делать не чего, тело сопротивляется и ум тоже, но ты берешь коврик и бредешь к той самой Ларисе в надежде, что следующее занятие будет хоть немного, но проще.
И так шаг за шагом ты начинаешь крутить свой роман с йогой через Ларису.
Со временем я узнала, что занимаюсь одним из сложных видов йоги – аштанга виньясой, поэтому то все так было не просто первое время, а сейчас испытываю кайф и пришло понимание, что чем сложнее занятие, тем потом приятнее шавасана и тем больше тело посылает тебе благодарностей. Лариса со временем превратилась в волшебницу к которой летишь со всех ног и боишься пропустить занятие.
И в этом всем круговороте жизнь начинает меняться, я понимаю что прихожу на йогу и становлюсь на коврик в одном состоянии, а ухожу совершенно в другом, - окрыленная и влюбленная во весь окружающий меня мир. Благодаря своему учителю появляется вера в то, что невозможное возможно, те асаны, которые тебе казалось ты никогда не сможешь сделать, ты начинаешь делать и вера в себя с коврика переходит на жизнь.
Потом проходит еще пару лет и ты осознаешь, вот мой учитель, какое счастье, что я нашла ее в соседнем доме обычного фитнесс клуба и как же сильно я ее люблю и нет желания пробовать йогу с другими преподавателями. Вот мой человек, который открыл для меня мир йоги и влюбил в нее всем сердцем.
Так душа в душу, мы прозанимались 5 лет в Москве и организовали йога-тур в Черногории, потому что я снова переехала в новую страну.
Я долго не могла представить жизнь без йоги с Ларисой – моим первым и настоящим учителем, но вот уже почти 2 года как я занимаюсь йогой без нее и на душе пришло осознание, что во время занятия она всегда находится рядом со мной и каждый раз на коврике я чувствую ее присутствие и мысленно посылаю ей благодарность.
Где я была и куда мне еще предстоит совершить свой путь с йогой, но благодарность к моей Ларисе будет течь нескончаемым потоком, ведь она мне подарила одну из главных вещей в жизни – это любовь к йоге!
Если честно, до нашего курса миллион раз слышала о чакрах, но никак не могла запомнить их названия и не знала, какие чакры за что отвечают, знала лишь одно, что асаны помогают нам активно влиять на них. Поэтому с большим удовольствием слушала лекцию о чакрах с великолепной Дашей и благодарю ее за то, что она смогла в доступном виде до меня донести всю эту информацию.
И сейчас поделюсь о том, как я поняла данную лекцию и постараюсь резюмировать. Расскажу немного о самих чакрах, как они называются, за что отвечают и на что влияют в нашей жизни.
Первая чакра Муладхара – это основание, корень, стабильность, опора. Стихия земля. Это как наши корни, которые помогают нам расти из земли, если наша муладхара стабильна. Прежде всего нам нужно заземлиться, стабилизироваться и только тогда мы сможем двигаться дальше. Мотивация - выживать! На этом уровне хорошо помогает физический труд и служение – благое дело. (Цвет - красный). Расположена у основания копчика. Мантра ЛАМ.
Вторая чакра Свадхистана – ее элемент вода, это гибкость, динамика, свобода, творчество, наслаждение, пристрастия в еде, общение. Главная мотивация данной чакры - удовольствия! Доминируещее чувство – вкус, люди на этой чакре любят что-то посмаковать, им важно что они кушают. В свадхистане чакре зарождается наша творческая энергия и через более высокие центры она находит свое воплощение. Находясь на этом уровне мы хотим всем понравится. На данной чакре мы сливаем много энергии и сил через взаимоотношения с противоположным полом, через страсти и ненасытные желания и не можем остановиться, всегда нужны новые и новые наслаждения. Нарушается течения в этой чакре, если в детстве к ребенку грубо относились. Расположена чуть ниже пупка. (Цвет – оранжевый). Мантра ВАМ.
Третья чакра Манипура – это наш драйв, способность принимать решения. Это уровень на котором развивается эго, интелект, ум. Люди, у которых развита манипура чакра являются лидерами, способными вести за собой других людей, с развитой волей, способны реализовывать проекты. Главная мотивация – воздействовать на других. Когда много энергии накапливается на этом уровне, мы не можем наесться, постоянное чувство голода, накопительство вещей, коллекционирование например и скупаем много книг и не успеваем их прочесть, ценичность и самодовольность. Положительные качества на этой чакре - это самоотдача, альтруизм. Стихия – огонь. Расположена в солнечном сплетении. Проблемы с этой чакрой могут возникнуть, если ребенку в детстве не уделяли внимания и не додали любви, не давали возможность самому принимать решения. Мантра РАМ.
Четвертая чакра Аннахата – это наше духовное сердце. Расположена она выше солнечного сплетения. (Цвет – зеленый). Стихия – воздух. Люди обладающие этой чакрой способны любить, они контактные, способны строить гармоничные отношения, обладают способностью отдавать. Это дружелюбие, оптимизм и милосердие. Когда у вас много энергии на Анахате вы являетесь прекрасным слушателем, вам можно доверить все свои трудности. Позитивные черты: дружелюбие, доброта, великодушие, милосердие. Главная мотивация – любить! Мантра ЯМ. Могут зародиться в детстве проблемы в этой чакре, если ребенок видит проблемы родителей и это откладывает отпечаток и в будущем человек например становится ревнивым.
Пятая чакра Вишутха – переводится как чистота от яда. Находится в центре горла. Данный уровень связан с борьбой, защитить честь и достоинство. Именно вишутха помогает трансформировать нашу творческую энергию, зародившуюся в нижних чакрах. Люди, у которых развита вишутха красиво поют, обладают перфекционизмом, целеустремленностью, решимостью, обладают чистой вдохновляюшей речью. Мотивация – бороться или творить. Доминирующее чувство - слух. Стихия – эфир. (Цвет голубой). Отрицательные качества: цели любой ценой, не доводит начатое до конца. Мантра ХАМ.
Шестая чакра Аджна – находится в точки межбровия. Это интеллект, наше сознание, наш разум, наша интуиция и способность слышать внутренний голос, способность видеть вещи такими какие они есть. Это выдающиеся творческие люди, у которых открыт третий глаз. Возможность воздействовать на мир и менять его. Мотивация – творение! Стихия - свет. Мантра – ОМ, ШАМ.
Седьмая чакра – Сахасрара. Расположена за пределами макушки. Это наша связь с божественным, связь с космосом. Высший разум и любовь к божественному.
Прослушав данную лекцию, осознала, что во мне отражена каждая чакра по своему и предстоит большая работа в поисках собственных инструментов. Сейчас идет скопление энергии на манипуре чакре, то про что говорит Андрей, я понимаю что это большая проблема, чувство голода непрекращающееся. Пожелаю себе удачи в работе с ней.
Когда я находилась в декрете, почувствовала неимоверную тягу вернуться к практике по йоге. Походив по разным группам и разным преподавателям, пришла к выводу ходить на йогу рядом с домом, понимая, что так точно не получится искать причины, по которым я могу пропускать практику.
Примирено через два года практики, я вышла на работу и там я отчетливо начала замечать, через отзывы моего окружения в офисе, что я другая, что йога создает некую ауру вокруг меня не свойственную офисному клерку. Работая в компании, мой внутренний голос говорил мне, Настя ты не тем занимаешься, разве в этом смысл твоей жизни? В общем уже тогда занимаясь просто, казалось бы, асанами, мой образ жизни менялся, душа требовала встать на путь саморазвития и работать уж точно на другой работе. Я разрешила себе тогда мечтать, мечтала я иметь такую работу, чтобы не работать. Спустя много-много лет я пришла к ней, я преподаватель йоги, это когда ты вроде идешь в студию по йоге, но никак не вяжется в голове, что на работу.
Когда я прошла путь в 10 лет личной практики и небольшой срок преподавания йоги, я могу подтвердить, как год за годом менялся мой образ жизни и расширялось мое сознание.
Началось все с того, что вместо встречи с друзьями в баре или кафе, каждую пятницу с 20.00 до 22.00 мы потели, как сумасшедшие в зале на коврике, сознание мне кричало, какая же ты крутая, вместо баров, ты выбираешь йогу!
Именно с этого все и началось, я отказала привычным на тот момент привычкам и выбрала практику по йоге, но конечно алкоголь и друзья все еще оставались в моей жизни, но приоритет уже был у йоги.
За этот период времени я много раз отказывалась от алкоголя, но возвращалась к нему и только с преподаванием йоги, обрела этот стержень, силу и энергию сказать нет и легко следовать этому пути.
На протяжении 7 лет я не кушала мясо, для меня это был легкий период времени, но для моей семьи это было невероятно сложное время, именно в этот момент я столкнулась с агрессией в свой адрес. Но мне хватило сил устоять, а семья через два-три года научилась готовить миллион вегетарианских блюд, даже близкие друзья начали уважать мой выбор и отдельно готовить мне еду. Этот период так же научил меня, силе воле и укреплению духа, защищать свой выбор, у меня всегда был с собой перекус или какой-то фрукт, и даже если я приходила в гости и мне нечего было кушать я не обижалась, не злилась и не жалела себя. В этот период времени я прошла хорошую школу аскезы.
Физические упражнения на коврике хорошо отразились, как на моем внутреннем мире, так и внешнем виде, тело и кожа поменяли качество, не буду скромничать, но в свои 35 лет, я выгляжу гораздо моложе, у меня никогда нет проблем со сном, внутреннее сияние заметно даже физически, комплименты зашкаливают о положительной и благостной энергии.
За эти годы я обрела внутренний стержень, маяк, настрой, истину, можно называть это как угодно, но уверенность идет изнутри на 100 процентов, что я двигаюсь в правильном направлении.
А переезд на море в деревню, дал мне возможность работать с сознанием, долгие прогулки вдоль моря и походы по горам, привели меня к курсу по медитации и дали мне сил начать основательно работать с сознанием. Тут мало информативного шума и общение можно регулировать, чаще бываю с собой на едине, и именно за счет этого более ясно отслеживаю, кто и как влияет на меня и откуда приходят те или иные мыли, эмоции, желания.
На мой взгляд, аспекты образа жизни и сознание непосредственно взаимосвязаны между собой. Конечно, практика по йоге оказывает глубокое влияние на сознание, а оно в свою очередь помогает нам менять свои привычки.
Тысячелетний опыт йоги показывает, что это прекрасный инструмент по работе с сознанием, начиная с важной привычки, такой как физическая нагрузка на коврике, меняется наш образ жизни, мы становимся сильнее и готовы, и полны сил практиковать медитацию и через нее обуздывать свое сознание.
Курс по медитации и постоянная практика, вообще помогают выйти на другой уровень, тянуться выше, идти быстрее, быть более дисциплинированной, глубже отслеживать мысли, больше уделять время практике и чтению сутр.
Хочу так же высказать глубокую благодарность всем преподавателям, а особенно Анастасии Исаевой за фразу, которая помогла мне на этом курсе «Это не Я; это не мое; это не мое Я; Я не таков».
В этой фразе есть вся глубина и смысл, беру ее с собой в жизнь!
К сожалению, сегодня человек не совсем понимает, что, если не поменяет свой образ жизни, впереди ни чего хорошего его не ждёт кроме деградации, невозможность сконцентрироваться более 5 секунд вообще ни на чем, кроме как на тик токе и инстаграмме, книги это уже тоже как будто прошлый век, человек разучился даже читать.
Но в любой даже самой пессимистичной ситуации, есть возможность изменить свою жизнь, встать на путь саморазвития, тем более у нас есть прекрасные ключи, переданные нам от величайших учителей всего мира.
В этом реферате за январь мне очень интересно затронуть тему - ключи к упокоению ума.
Свами Рама говорит, что «Ум – это источник многочисленных сил. Используя скрытые в нем ресурсы, можно достичь в этом мире любых высот. Если ум натренирован, собран в одну точку и обращен внутрь, он может так же проникнуть в глубинные сферы нашего существа. Это тончайший инструмент, который человек может когда-либо возыметь.»
Получается, что у нас есть наш главный инструмент в руках, просто нужно брать и делать, используя практики великих йогов.
Один из инструментов – это наше дыхание, понаблюдайте, как например в стрессовой ситуации, дыхание всегда помогает нам, важно просто обратить на него внимание слегка замедлить его, растянуть вдохи и выдохи и мгновенно наше состояние и главное сознание успокаивается. Мне понравилось, как в лекции Дарья Чудина сказала: «просыпаясь обратите внимание, вы просыпаетесь с выдохом или со вздохом?», и я поняла, что никогда за свои 35 лет не предавала этому значение, теперь каждое утро я стараюсь уловить этот тонкий момент и, казалось бы, такая мелочь, а день уже протекает по-другому.
Для опытных практиков конечно же важнейшей частью является сама пранаяма, тут требуется уже более ответственный подход. Во-первых, важна регулярная практика, важно прикладывать в ней усилия и понимать для чего она нам нужна. Так как с приходом энергии после этой практики нужно понимать, что с ней делать. Это как говорит, уважаемый Андрей Верба, что после пранаямы, представьте, что вы выпили водки, либо вы буяните, либо спите, нужно понимать куда вы направляете эту энергию иначе ни к чему хорошему она не приведет. Но по собственному опыту могу сказать, что этот метод является невероятно эффективным.
Конечно, нам всем в успокоении ума помогает йога и асаны, поэтому то многие, кто почувствовал это на себе, на долгие годы остаются в практике, и с большим рвением бегут на практику, расстилают коврик, убирают все и всех за границы своего коврика и посвящают это время успокоению и умственному и физическому.
Мой самый любимый способ, это походы по горам особенно в зимний период времени, так как Черногория вдоль побережья идеальна для этого. В горах, где нет людей, связи, тишина в голове наступает достаточно быстро. Природа наш главный источник, делает за нас практически всю работу и контакт с пятью стихиями происходит на неосознанном уровне. И ведь говорят так, что горы манят всегда, потому что там живет наша душа и в походах мы с ней соединяемся и все лишнее сразу отпадает, все желания кажутся такими никчемными на фоне величия этих гор, душа и ум вместе с ветром ловят внутренний покой.
Випасана - практика молчания, считается так же одной из мощнейших техник, такой метод придает определенную силу человеческому разуму. Хочу отметить, что этот метод считается сегодня очень и очень эффективным.
После тура в Индию, теперь каждую субботу я пою по часу мантру Ом и могу сказать на собственном опыте, что это работает, через час в голове наступает умиротворение, единение, сознание чувствует себя отдохнувшим и со настроенным с божественным внутри себя.
Просто не могу не затронуть тему медитации, это на сегодняшний день, один из самых популярных инструментов по работе с успокоением ума. К этому методу от года в год интерес только возрастает среди всего человечества. И главное, что важно, что многие психологи вместо таблеток и все различных психотропных веществ, стали прописывать людям медитацию, которая является наиболее результативной, читала об этом в одной из книг американского йога преподавателя по медитации.
Закончить этот реферат хочу словами самого великого практика на земле Будды Шакьямуни «Один день мудрого и медитирующего человека воистину лучше ста лет человека, не имеющего ни мудрости, ни самоконтроля.»
Поэтому друзья, все практикуем ведь практик великое множество. ОМ.